juice.su

Соки, фреши.

Разгрузка на соке

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

Значительна в похудении будет разгрузка на соках.

Разгрузку можно делать на один день или на неделю. За день можно похудеть на килограмм или полтора. Проводить однодневную разгрузку можно раз в неделю, а двухдневную разгрузку раз в 10 дней. От двух до трех килограмм можно потерять на двухдневной соковой разгрузке.

Дело в том, что разгрузка на соках оздоровляет, восстанавливает обмен веществ. Очищает наш организм от токсинов и шлаков.

разгрузка на соке

Правило разгрузочного дня – это пить два или три стакана сока за каждый прием пищи. Так что в общей сумме за день вы можете выпить как минимум 6 стаканов. Можно также сделать 1,5 литра чистого сока, развести его водой в таком же количестве.

За неделю на соках можно похудеть очень быстро. И не только сбросить несколько килограмм, сократить размеры желудка, а и заметно похорошеть. После недельной разгрузке вы будете кушать меньше для ощущения сытости, чем до нее.

Примите на заметку, что не стоит сразу же садиться на недельную разгрузку на соках. С опытом на одно- или двухдневных  разгрузках можно будет постепенно перейти на неделю. Так что если вы новичок в разгрузках, будьте предусмотрительны. При большом желании проведите неделю под наблюдением специалиста. После консультации он вам распишем меню, время приема питья и режим дня.

Вы можете подумать, что и на некоторых диетах за неделю можно потерять столько же килограмм. Дело в том, что на диете обмен веществ перестраивается, а после диеты может и вовсе замедлиться. Что не желательно, если вы хотите терять и дальше лишние килограммы. А соковая неделя стабилизирует обмен веществ и после разгрузки будет работать еще быстрее.

Также бонусом будет новый здоровый оттенок кожи и хорошее самочувствие.

Обратите внимание, что при разгрузке на соках лучше ограничить спортивные занятия до дыхательных упражнений и пеших прогулок на свежем воздухе.

Принципы Разгрузки на соках.

  • не сидите на такой разгрузке если у вас повышена кислотность или выберите сок с малой кислотностью
  • приучайте себя заранее до разгрузки. На пример, в течении недели пейте раз в день стакан сока, а затем на разгрузку.
  • перед разгрузкой за несколько дней пейте до двух литров жидкости в день.
  • во время разгрузочного дня можно пить простую воду без газа.
  • если вы голодны, то сделайте себе сок с мякотью. Такой сок называют смузи и в его составе много клетчатки, которая заполнит желудок.
  • за день или два до разгрузочного дня кушайте одни овощи, ягоды, злаки или фрукты.
  • внимание! Для похудения на соках их обязательно нужно комбинировать. Поочередно пить фруктовый или овощной сок. В фруктовых соках больше фруктозы, углеводов и калорий.

Для разгрузки идеально подойдут следующие соки.

Арбузный сок

Сок из арбуза хорош для монодиеты. Можно не только пить сок, а и кушать арбуз. Если кушать, то насыщаешься быстрее, чем пьешь из-за мякоти.

Свойства сока, так же как и арбуза – чистить почки, убирать отечность, нормализировать водно-солевой обмен.

В арбузном соке есть фолиевая кислота и витамин С – придают коже здоровый цвет. В день можно скушать арбуза из расчета на 10 килограмм вашего веса 1 килограмм мякоти. Плюс можно дополнительно пить арбузный сок

Калорийность одного стакана арбузного сока 76 ккал.

Огуречный сок

Огурец занял почетное место среди овощей из-за диетических наклонностей. Многие сыроеды любят огуречный сок за его оздоровительный и очистительный эффект.

Сок огурца  укрепляет волосяной покров головы и  улучшает кожу. В сутки нужно выпивать не более одного литра огуречного сока. За один раз можно выпить полстакана сока. Многим сок может показаться невкусным, поэтому разбавьте его томатным или соком из перца болгарского. Огуречный сок обретет окрас и станет полезней.

Калорийность одного стакана арбузного сока 14 ккал.

Сок из сельдерея.

Сельдерей выводит лишнюю жидкость и вредные вещества, также очищает кожу. Но, в натуральном виде его можно выпить совсем немного.

А вот в сочетании с фруктами и овощами получится вкусный микс. Можно проводить не только разгрузку на соке сельдерея, а и худеть с его помощью в обычные дни. Пейте по 3 чайных ложки чистого сока сельдерея за 30 минут до еды, и через две недели уйдет от двух до четырех килограмм.

Калорийность одного стакана сока сельдерея 40 ккал.

Тыквенный сок

Тыква богата на соли, пектины, микроэлементы и витамины. Тыквенный сок стимулирует работу кишечника и очищает почки и печень.

В тыкве содержится полезный и уникальный витамин Т-карнитин. Этому витамину свойственно обладать жиросжигающим эффектом, ускорением усвоения еды. Для разгрузки выбирайте не сладкую тыкву.

Калорийность одного стакана тыквенного сока 50 ккал.

Яблочный сок

В разгрузочный день пейте яблочный сок с утра. А в другое время можно комбинировать с овощными соками. Просто с утра сок яблока придаст бодрости и энергии.

В яблоках много витамин, пектинов, микроэлементов отвечающих за работу кишечника и обмена веществ. Заметьте в яблоках есть глюкоза, а ее переизбыток не сильно хорошо влияет на похудение. Очень хорошее сочетание яблочно-морковного микса.

Калорийность одного стакана яблочного сока 100-120 ккал из сладких яблок, а из кисловатых или с кислинкой – 74 – 90 ккал.

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
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (14 votes, average: 4,71 out of 5)
Загрузка...
  1. Маруся:

    Для меня идеальный вариант разгрузочного дня — день на яблочном соке. Нюансы: в этот день не стоит брать на себя большие нагрузки, лучше вообще планировать такой соковый день на выходной. Ну и мое ноу-хау: иногда в яблочный сок добавляю чуть лимонного, просто выжать дольку лимона… получается ароматнее, да и для похудения лимон — самое то!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *